duminică, 26 decembrie 2010

Un mod placut de a te mentine in forma


...este sa sari coarda !
Cu toate ca atunci cand vine vorba de sarit coarda, toate ne gandim la un joc de copii, aceasta activitate este benefica si pentru adulti, deoarece imbunatateste coordonarea si iti tonifica muschii, in special cei de la umeri, brate si picioare.

In plus, este un mod rapid de a arde calorii – sarind la o viteza medie de 70 pana la 120 de sarituri pe minut timp de 15 minute, se consuma 150-200 de calorii (la fel de mult ca si daca ai alerga 1,5 km, dar cu mai putin soc asupra genunchilor si gleznelor tale).
este ieftina si usor de transportat, singurul lucru necesar fiind o camera destul de inalta sau spatioasa care sa iti permita sa sari fara sa rastorni vreo lampa.
6 motive pentru care saritul corzii este bun:

1. iti imbunatateste agilitatea si viteza, fiind o metoda buna de antrenament pentru sporturile care necesita o coordonare buna a bratelor si picioarelor, cum este boxul
2. este o activitate cardiovasculara excelenta. Studiile au aratat ca 10 minute de sarit coarda sunt egale cu 30 minute de alergat moderat
3. saritul iti tonifica muschii
4. este ieftin
5. se poate practica aproape oriunde, iar coarda este usor de transportat
6. este distractiv si te va face sa nu te plictisesti si sa renunti usor.

2 comentarii:

  1. Sunt de acord!! :) imi placea foarte mult sa sar coarda cand eram mica, pacat ca am pierdut obiceiul..

    RăspundețiȘtergere
  2. da,intradevar e placut.mie imi place mult,vara chiar ma joc cu coarda.te pup

    RăspundețiȘtergere